Bonjour à tous
J’espère que nous allons pouvoir reprendre rapidement suite aux annonces du président demain et c’est le dernier défi technique que je propose avant de les retrouver sur nos terrains
Pour cette semaine je propose une technique autour de la conduite de balle et et des dribbles
1) réaliser sur une période d’échauffement de 20 mn et à faible intensité toute la panoplie de dribbles et autres feintes possible et ceci si possible des deux pieds
– dribble suite 1ère touche intérieur pour partir extérieur (des deux pieds)
– dribble suite 1ère touche extérieur pour partir intérieur (des deux pieds)
– dribble avec changement de pied je conduis mon ballon pied droit puis entame un dribble avec un extérieur pied gauche idem (pied gauche avec dribble extérieur pied droit)
– réaliser des passements de jambes avec changement de pied passement de jambe pied droit pour dribble pied gauche et vice versa
– réaliser conduite de balle avec semelle pied droit et semelle pied gauche
– réaliser roulettes pied droit et pied gauche
– je conduis mon ballon suite feinte de frappe je réalise un dribble derrière ma jambe d’appui et ceci des deux pieds
2) Défi chronométré par un membre de ma famille
je dispose des coupelles ou bouteilles d’eau (10) et met en place un circuit avec deux lignes parallèles de cinq bouteilles (laisser suffisamment d’espaces entre les coupelles ou bouteilles afin de réaliser le circuit, je dispose une dernière coupelle ou bouteille à 10 mn de la fin du circuit…J »essaie de réaliser le meilleur temps sans toucher les coupelles et en allant tourner derrière la coupelle placée à dix mètres et en revenant au point de départ….
Je réalise ce défi avec trois consignes différentes :
– conduite intérieur et extérieur pied droit
– conduite intérieur et extérieur pied gauche
– conduite intérieur des deux pieds
Vous pouvez nous indiquer vos meilleurs temps
Je vous souhaite une agréable séance technique
A très bientôt sur le terrain
Vincent
