U18 Blog

Actualités

Consignes reprise Entraînements

Nous reprenons aux horaires habituels ce mercredi 2 Décembre.

Merci de respecter les consignes suivantes pour les règles liées au Covid et lutter contre le froid.

  • Utilisation du gel hydroalcoolique à l'entrée dans le stade
  • Port du masque obligatoire pour tous les joueurs avant et après la séance, pour tous les encadrants et parents
  • Les vestiaires ne seront pas accessibles.
  • Prévoir 1 ou 2 maillots, plus veste de survêtement
  • Privilégier le bas de survêtement, pas de short court ou maillot manches courtes
  • Avoir si besoin, gants et bonnet.

Au plaisir de vous retrouver demain !

Défi technique de la semaine

Bonjour à tous

J'espère que nous allons pouvoir reprendre rapidement suite aux annonces du président demain et c'est le dernier défi technique que je propose avant de les retrouver sur nos terrains

Pour cette semaine je propose une technique autour de la conduite de balle et et des dribbles

1) réaliser sur une période d'échauffement de 20 mn et à faible intensité toute la panoplie de dribbles et autres feintes possible et ceci si possible des deux pieds

- dribble suite 1ère touche intérieur pour partir extérieur (des deux pieds)

- dribble suite 1ère touche extérieur pour partir intérieur (des deux pieds)

- dribble avec changement de pied je conduis mon ballon pied droit puis entame un dribble avec un extérieur pied gauche idem (pied gauche avec dribble extérieur pied droit)

- réaliser des passements de jambes avec changement de pied passement de jambe pied droit pour dribble pied gauche et vice versa

- réaliser conduite de balle avec semelle pied droit et semelle pied gauche

- réaliser roulettes pied droit et pied gauche

- je conduis mon ballon suite feinte de frappe je réalise un dribble derrière ma jambe d'appui et ceci des deux pieds

2) Défi chronométré par un membre de ma famille

je dispose des coupelles ou bouteilles d'eau (10) et met en place un circuit avec deux lignes parallèles  de cinq bouteilles (laisser suffisamment d'espaces entre les coupelles ou bouteilles afin de réaliser le circuit, je dispose une dernière coupelle ou bouteille à 10 mn de la fin du circuit...J''essaie de réaliser le meilleur temps sans toucher les coupelles et en allant tourner derrière la coupelle placée à dix mètres et en revenant au point de départ....

Je réalise ce défi avec trois consignes différentes :

- conduite intérieur et extérieur pied droit

- conduite intérieur et extérieur pied gauche

- conduite intérieur des deux pieds

Vous pouvez nous indiquer vos meilleurs temps

Je vous souhaite une agréable séance technique

A très bientôt sur le terrain

Vincent

Défi Technique semaine du 18/11 au 24/11

Bonjour à tous

J'espère que vous et vos proches allez bien ?

En attendant la mise en pratique des bonnes nouvelles annoncées par le président Macron cet apm et le plaisir de nous retrouver potentiellement début décembre

Je vous joins le défi technique de la semaine,

Cette semaine défi technique autour de la qualité et précision de la passe des 2 pieds et des différentes surfaces de contact

Avec un membre de votre famille travaillez la précision de votre passe avec les différentes surfaces de vos deux pieds

a) disposez 4 portes d'un mètre de large aux quatre points cardinaux et ce à dix mètres du centre ou vous vous situez

-  suite passe du membre de votre famille, réalisez dix passes intérieur du pied droit dans chaque porte et dix passes du pied gauche

- suite passe du membre de votre famille, réalisez cinq passes extérieur du pied dans chaque portes et cinq passes du pied gauche

b) défi compétitions entre vous (merci de m'envoyer vos temps)

- suite passes du membre de votre famille réalisez 5 passes réussies dans chaque portes (3 de votre pied fort et 2 de votre pied faible), Le membre de votre famille vous chronomètre

c) disposez une porte à 15/20 metre d'où vous vous situez réalisez 20 passes coup de pied droit et 20 coup pied gauche dans la porte sans que le ballon touche le sol (bien passer le pied sous le ballon, privilégier la prévision et la souplesse du geste à la force

d) Défi chronométré : (merci de m'envoyer vos temps)

avec un membre de votre famille qui vous chronomètre : réalisez 5 passes coup de pied sans rebonds pied droit et pied gauche....distance identique à l'exercice précèdent

le vainqueur de chaque défi sera récompensé

A très bientôt sur le rectangle vert

 

Défi technique semaine du 9 au 16 Novembre

Je vous joins le défi technique de la semaine de la semaine... sur la thématique contrôles orientés.+ prise d information

Avec un membre de votre famille :

1) suite passe membre de la famille réaliser :
15 contrôles orientés intérieur pied droit avec passe possible dès la deuxième touche
15 contrôles orientés extérieur pied droit avec passe possible des deuxième touche...
Idem intérieur pied gauche et idem intérieur pied droit

2) après avoir réalisé quelques jonglages afin de monter le ballon faites monter le ballon à 5 mètre de hauteur et réalisez
- 10 contrôles orientés de chaque surfaces des deux pieds
- 10 contrôles des deux pieds avec prise de balle derrière le pied

3) même exercice avec un membre de votre famille qui vous indique avec sa main la direction vers laquelle vous devez réaliser le contrôle

Par exemple 1 devant vous
2 à votre droite
3 à votre gauche
4 derrière vous

15 répétitions

La semaine prochaine nous travaillerons la conduite de balle...

En attendant à votre disposition pour échanges et à très bientôt j espère

Bonne semaine à tous
Portez vous bien ;

Vincent

Programme individuel « Confinement » + Défi Technique

Bonjour à tous

Ci joint programme d entretien athlétique (voir plus bas )jusqu'au 10 novembre réalisé par Thomas Broussard.
Je vous propose également un défi technique par semaine.
On va y aller graduellement avec l'objectif de revoir les gammes pour maintenir le niveau technique voire le développer

Sur cette première semaine on commence par les jonglages :

- 100 pied fort
- 50 pied faible
- 20 tête
- 50 alterne pied droit pied gauche
- 50 pied /genou
- 20 pied /tête
- 10 parcours...sans faire tomber le ballon pied/genou/épaule/tête/pied et on recommence...,
- parcourir 20 mètres le plus rapidement en jonglant sans faire tomber le ballon...et ceci des deux pieds

Vincent

 

Fermer le menu