Programme individuel « Confinement » + Défi Technique

Bonjour à tous

Ci joint programme d entretien athlétique (voir plus bas )jusqu’au 10 novembre réalisé par Thomas Broussard.
Je vous propose également un défi technique par semaine.
On va y aller graduellement avec l’objectif de revoir les gammes pour maintenir le niveau technique voire le développer

Sur cette première semaine on commence par les jonglages :

– 100 pied fort
– 50 pied faible
– 20 tête
– 50 alterne pied droit pied gauche
– 50 pied /genou
– 20 pied /tête
– 10 parcours…sans faire tomber le ballon pied/genou/épaule/tête/pied et on recommence…,
– parcourir 20 mètres le plus rapidement en jonglant sans faire tomber le ballon…et ceci des deux pieds

Vincent