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Defi du 13 mai 2020

Bonjour, comme convenue vous aurez les défis le mercredi et samedi maintenant. Désolé pour samedi j'ai travaillé et zapper de vous l'envoyer 🙄🙄🙄. Alors pour aujourd'hui 3min a Trotinner dans le jardin avec son ballon en conduite de balle, puis jonglage 3 x 1m30  pied droit , 3 x 1m30 pied gauche et 3 x 30s de la tête.
Et pour finir mettre une cible (poubelle,chaise, vase a maman,  vinyle a papa ...😂) a 1m de vous et shooté dedans, reculer d'1metre a chaque fois que vous avez réussi. Bonne journée à tous.
Pour ceux qui m'ont pas répondu pour l'année prochaine dite moi si vous résigner.

Defi 7 mai

Bonjour , aujourd'hui défi pied faible : 3 fois rester en équilibre sur le pied faible le plus longtemps possible, 5 série jonglage pied faible , 10 frappes pied faible.
Toujours l'interview a remplir et votre défis jonglages sur la semaine.
Pas de défis demain .
Bonne journée

Defi du 6 mai

Bonjour , aujourd'hui défi conduite de balle.
Se créer un circuit dans le jardin et le faire 4 fois intérieur pied gauche , 4 fois intérieur pied droit , 4 fois extérieur pied gauche , 4 fois extérieur pied droit et 4 fois de la semelle . Dans l'ordre que vous voulez . Suivi de jonglage libres. Bonne journée à vous

Defi 5 mai

Bonjour ça va ? Aujourd'hui en plus de vos jonglages
Rester en équilibre 30sec sur chaque jambes
Levé de genou 30sec
Talon fesse 30sec
Lancé le ballon 15 fois en l'air et le rattraper.
5 jonglage de la tête.
Voilà pour aujourd'hui. Dans la journée je vais vous envoyer une feuille a remplir (une sorte d'interviews) que je garderai pour moi. Et peut être quand vous serai pro a Madrid , rennes ,Nantes , Liverpool aux autres je pourrai sortir cette feuille 😉😂. Blague à part c'est aussi pour moi pour encore mieux vous connaître et avoir un souvenir de vous quand je ne serai plus votre coach.
Bonne journée à tous

Defi du 4 mai

Bonjour j'espère que ça va ? Aujourd'hui on reprend par le jonglage libre mais en faire le max que vous pouvez et le noté sur une feuille et chaque jour de la semaine le faire en plus du défi quotidien. Comme ça vous verrez votre évolution sur une semaine 😉
Aujourd'hui juste jonglage et si vous avez un jardin de la frappe et des gestes technique (du plaisir avec le ballon) bonne journée

Programme d’entretien U13

Bonjour à tous,

Peut être la dernière semaine de confinement !

Vous trouverez ci-dessous le troisième volet du  programme d'entretien proposé par Tom, Théo, Thomas et Louis.

Ces petits exercices ont pour but de vous garder en forme. Même si le déconfinement se confirme, il faudra être prudent et respecter les gestes barrières ainsi que les recommandations données à chaque activité sportive !

Un nouveau sera mis en ligne chaque fin de semaine.

Chaque programme se décompose en 2 fichiers.

- 1 fiche synthétique qui récapitule tout les exercices de la semaine.

- 1 PowerPoint qui décompose chaque activité avec des conseils sur les positions ou explications.

Portez-vous bien !

fiche synthetique u13 (2) Foot renfo catégorie U13 semaine 4

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